m99 يتوقف عن الصراخ؟
هل تذكر آخر مرة جلست فيها مع نفسك حقاً؟
أقصد أن تجلس دون أن تحمل هاتفك، دون أن تستمع إلى "بودكاست" مفيد، ودون أن تخطط ليوم الغد. هل تذكر آخر مرة انتظرت فيها دورك في عيادة الطبيب، أو ركبت المصعد، أو وقفت في طابور، واكتفيت فقط بـ "النظر إلى الفراغ"؟
على الأغلب أنك لا تذكر، لأننا جميعاً أصبحنا نعامل "الملل" وكأنه وباء يجب القضاء عليه. في اللحظة التي نشعر فيها بفراغ ثانية واحدة، نهرع إلى هواتفنا لنملأ هذا الفراغ بمقاطع قصيرة، أو أخبار، أو رسائل. لقد أصبحنا نخشى أن نترك عقولنا وحيدة.
ولك
نحن نستهلك أنفسنا
تخيل أن عقلك هو غرفة مليئة بالأشياء. كل يوم، تدخل هذه الغرفة كميات هائلة من الأثاث (المعلومات، الفيديوهات، الآراء، الأخبار). لكنك لا تعطي نفسك الفرصة لترتيب هذا الأثاث، أو ترمي ما لا تحتاجه، أو حتى تجلس في منتصف الغرفة لتتنفس. النتيجة؟ فوضى عارمة، وشعور دائم بالإرهاق والتشتت، حتى لو لم تقم بأي عمل جسدي شاق.
نحن نملأ كل "فجوة زمنية" في يومنا بمحفزات خارجية، فنسرق على عقولنا فرصة الحلم، والتفكير، وحتى البكاء أحياناً.
الملل: المصنع السري للإبداع
علمياً ونفسياً، عندما تشعر بالملل، لا يتوقف دماغك عن العمل كما يظن البعض، بل ينتقل إلى ما يُسمى بـ "شبكة الوضع الافتراضي" (Default Mode Network). في هذه الحالة، يبدأ الدماغ في ربط الأفكار المتباعدة، واسترجاع الذكريات، وتخيل المستقبل.
ألم تلاحظ أن أفضل أفكارك تأتي لك عادة تحت الدش، أو أثناء قيادة السيارة في طريق مألوف، أو قبل النوم مباشرة؟ هذا هو "الملل" يعمل. إنه المساحة التي يقرر فيها عقلك من أنت، وإلى أين تريد أن تذهب. عندما نقتل الملل، نحن نقتل إبداعنا، ونقتل قدرتنا على فهم مشاعرنا الحقيقية.
كيف نمارس فن "اللا شيء"؟
لا أقترح عليك أن ترمي هاتفك في البحر وتعتزل العالم، فهذا غير واقعي. لكن أقترح أن نبدأ في استعادة مساحات صغيرة من "اللا شيء":
1. **قاعدة الدقائق الخمس:** عندما تستيقظ، لا تلمس هاتفك لأول خمس دقائق. اشرب ماءك، انظر من النافذة، دع عقلك يستيقظ ببطء بدلاً من أن يُقذف فوراً في دوامة أخبار العالم.
2. **استعدِ المهام الروتينية:** عندما تغسل الأطباق، اغسلها فقط. لا تشغل التلفاز، ولا تستمع إلى محاضرة. اشعر بملمس الماء، ورائحة الصابون. حوّل المهمة المملة إلى لحظة تأمل.
3. **المشي بدون سماعات:** في طريقك إلى العمل أو أثناء تسوقك، خلع سماعات الأذن. استمع لضجيج المدينة، لحركة الخطوات، للرياح. أعد اتصالك بالواقع المادي من حولك.
رسالة أخيرة
في عالم مصمم بعناية ليسرق انتباهك كل ثانية، ويصرخ في وجهك بأنك يجب أن تكون "منتجاً" و"مطلعاً" و"متصلاً" دائماً.. أن تختار الجلوس مع نفسك في صمت، هو أروع أشكال التمرد.
لا تخف من الفراغ، ولا تشعر بالذنب إذا لم تفعل شيئاً "مفيداً" لعدة دقائق. أحياناً، أفضل شيء يمكنك أن تفعله لعقلك وروحك، هو ألا تفعل شيئاً على الإطلاق.
دع عقلك يتنفس، فربما في قلب هذا الملل، ستجد الإجابة التي تبحث عنها منذ فترة طويلة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق